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Como seres humanos, hace muchísimo tiempo que dejamos de comer para subsistir y comenzamos a comer por placer. La superabundancia de alimentos en nuestro entorno sustituyó socialmente la necesidad de alimentarnos por el placer de la alimentación. Este foco de placer, situado en el cerebro, reacciona fuertemente a los estímulos visuales, algo que los fabricantes de alimentos controlan a la perfección.

Esto mismo se aplica a cualquier otro alimento rico en carbohidratos. La realidad es que tienes que renunciar al pan, al menos al pan tradicional, y lo mismo ocurre con el resto de alimentos ricos en carbohidratos y especialmente los de alto índice glucémico.

Para renunciar a los alimentos que nos proporcionan placer sin vivir amargados, tenemos que trabajar dos frentes: el autocontrol y el sistema de recompensas. Yo encuentro facilidad para ambas cosas usando alimentos frescos con puntuales añadidos de productos sustitutivos.

Sin embargo, puedo levantarme un día y tener un antojo de tostadas o de galletas, y aquí es donde el sistema de recompensas entra en la ecuación. Para esos días, o busco el tiempo de hacerme mi propio pan y mis propias galletas, Adelgazar sin milagros epub to pdf tiro de alimentos sustitutivos. Si bien estoy de acuerdo en obtener una recompensa en forma de placer alimenticio, hace tiempo que aprendí que para mantener el peso, esas recompensas también tienen que ser adecuadas.

Dicho de otro modo, cuando primaban las grasas y no los carbohidratos en Adelgazar sin milagros epub to pdf dieta, Adelgazar sin milagros epub to pdf existía esta epidemia de obesidad. Ahí lo dejo, pendiente de ampliación en otro artículo.

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A finales de Abril dea los 38 anos de edad, el autor de este libro, Carlos Abehsera, pesaba Kg y tomaba 6 pastillas distintas de medicacion diaria. Sufria reflujo gastroesofagico, crisis de ansiedad, taquicardias, dolores musculares y articulares; tenia el colesterol malo disparado y el bueno por los suelos, los trigliceridos y el acido urico alto y, en general, los valores en sus analiticas eran un absoluto desastre para una persona de su edad.

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En Septiembre de ese mismo ano, apenas 4 meses despues, pesaba 78 kilos y habia abandonado toda la medicacion gracias a que habian desaparecido todas las dolencias que padecia, incluida la ansiedad. Ademas, habia logrado que todos los valores de sus analiticas estuviesen dentro de los margenes normales y volvia a disfrutar de una energia y vitalidad que habian desaparecido con el paso de los anos.

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